SOLUTIONS IN SPORTS



Gesundheitssport
Hier sind Untrainierte, Freizeitsportler und diejenigen aller Altersgruppen angesprochen, die nach einer - mehr oder weniger - langen Sportpause den (Wieder-)Einstieg in die körperliche Ertüchtigung anstreben. Im Vordergrund steht an dieser Stelle das präventive, gesundheitliche Sporttreiben ohne Leistungsgedanke. In diesem Bereich stellen sich Fragen unterschiedlicher Art. So kann die Wahl der geeigneten Sportart durch Faktoren wie z.B. Gesundheitszustand, Neigung und Körpergewicht bestimmt werden. Die Durchführungsmodalitäten können z.B. die Aspekte der Häufigkeit, Dauer und Intensität in Abhängigkeit vom aktuellen Trainingszustand zum Gegenstand haben. Um den nützlichen Effekt des Sports nicht in sein Gegenteil zu verkehren, ist die Wahl einer angemessenen Belastungsintensität von entscheidender Bedeutung. In der Trainingspraxis erweist sich die Kontrolle der Herzfrequenz als guter Indikator zur Feststellung der Belastungsintensität. Zu Beginn sollen Personen, die nur über eine geringe Fitness verfügen, eine Pulsfrequenz von etwa 110 bis 120/min einhalten, wobei auch das Lebensalter berücksichtigt werden muß. Die Herzfrequenzbestimmung ist ein sehr günstiges Verfahren zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Damit ist sie auch ein geeignetes Instrumentarium zum Zweck der Trainingssteuerung. Jedoch muß die Frequenzbestimmung korrekt durchgeführt werden: als objektive Meßmethode bieten sich Herzfrequenzmeßgeräte an, darüber hinaus muß die Messung unter vergleichbaren Rahmenbedingungen stattfinden. Neben dem präventiven, gesundheitsfördernden Sportreiben soll parallel eine gesundheitsbewußte Ernährung sowie ein kontrolliertes Essverhalten Beachtung finden (siehe "Diätetische Beratung"). Ergänzend weise ich darauf hin, dass ich Sie auch auf den Erwerb des Deutschen Sportabzeichens vorbereite und auch zur Abnahme der Prüfung berechtigt bin. Das Deutsche Sportabzeichen kann jeder erwerben, auch wenn er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. "Gesundheit ist nicht alles, doch alles ist nichts ohne Gesundheit." Schopenhauer

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